您當前位置當前位置:首頁>心理服務

      心理健康專欄 | 情緒要穩定,先要被“看見”

      2024-01-11 14:36:12

      有人說,情緒穩定是一碗“毒雞湯”,己所不欲,勿施于人。

       

      也有人說,情緒穩定是一個人的頂級魅力。網絡上也多次出現過和情緒穩定的人在一起多么重要的熱議話題。

       

      表達自己的情緒,是一種正常行為。但也有一部分人執拗于讓自己成為一個情緒穩定的人,結果到爆發的時候才發現,自己其實是偽情緒穩定。

       圖片1.png

      真情緒穩定還是偽情緒穩定?可以通過以下幾個問題來簡單測試一下(問題和答案僅供參考)。

      1.在一段親密關系中,如果你覺得他忽視了你的感受,你會下意識地:

      A.否認自己的感受,認為自己不應該有這樣的想法。

      B.陳述對方不在意自己的事實,告訴他自己的感受,并告訴他希望他怎么做。

       

      解析:真情緒穩定的人認可負性情緒的價值,不會被負性情緒裹挾,能利用它來了解或激勵自己。偽情緒穩定的人對于表達情緒的態度很不成熟,認為自己不應該有負性情緒。

      2.和同伴鬧不愉快,你會怎么做?

      A.拒絕溝通,假裝無事發生。

      B.表達不開心,共同探討。

       

      解析:真情緒穩定的人會主動發掘負性情緒背后的原因,通過溝通或討論,解開雙方的心結。偽情緒穩定的人習慣性拒絕討論情緒的狀態,也不愿意找尋負性情緒背后的原因,這會為親密關系埋下隱患。

      3.你今天在社交場合出了糗,晚上入睡之前,你會想到什么?

      A.坦然面對,誰沒有出丑的時候呢!先躺一步了,今天能睡8小時。

      B.反復回味自己出丑的場景,感到自責,并擔心自己給朋友留下不好的印象。

      解析:真情緒穩定的人很少回避糟糕的情緒,會坦然面對已然發生的愉快或不愉快的事件。偽情緒穩定的人會反復思考以往的過失和錯誤,時不時陷入負性情緒的漩渦,難以自拔。

      4.今天有一次工作考核,你準備了很久卻沒能順利通過。回到家里,你很想哭。這時,你會怎么做?

      A.抱著被子大哭一場,釋放自己難過的情緒。

      B.告訴自己:除了堅強,打工人沒有選擇。

      解析:高壓力情境下,真情緒穩定的人允許自己感受和認可內心的不良情緒,會主動尋求適當的支持與應對策略,從而更好地面對挑戰。偽情緒穩定的人則更容易卷入崩潰、失去應對能力的消極狀態中。

      5.如果你發現自己最近處于低能量狀態,你會怎么做?

      A.認為自己的情緒有低谷期很正常,該吃吃,該喝喝,適當運動放松自己。

      B.覺得自己最近太頹廢了,是國家一級保護廢物

      解析:真情緒穩定的人內外保持一致,情緒流動性更強,不容易因為情緒的變化而生病。偽情緒穩定的人表面上看起來若無其事,但內在壓抑的情緒容易讓他內外失調,身體出現情緒性疾病。

      6.當你面對好朋友的負性情緒時,你會怎么做?

      A.覺得對方情緒化,太脆弱,這些都不是事,轉移話題。

      B.溫柔地問:最近發生了什么?是否愿意跟我多說說?給予擁抱和安慰。

      解析:真情緒穩定的人能察覺自己的情緒,也能留心到他人的情緒變化,幫助他人排解情緒。偽情緒穩定的人不僅壓抑、忽略自己的情緒,還會壓抑、否認身邊人的情緒,增加他人情緒失控的可能性。

      圖片2.png 

      情緒穩定是指個體在面對各種情緒激發因素時,能夠保持相對平靜和穩定的情緒狀態。它并不意味著完全沒有情緒波動,而是情緒的波動幅度相對較小,不易被外界事件或他人的情緒所影響,從而產生過度激動或過于消沉的情緒反應。

       

      情緒穩定的人能夠采取健康的情緒管理策略,通過接納、重新評估、解決問題的適應性策略來調節情緒。具體來說,情緒穩定的人能及時覺察并且全然接受自己的所有情緒,即使產生負性情緒也不會選擇對內批評和指責,而是選擇直接面對負性情緒。但是,他們不會讓自己陷入情緒漩渦太久,會努力找出負性情緒產生的原因,積極地尋找解決問題的方法。

       

      然而,有些人看上去溫和,不會表達出激烈的情緒,實際上他們可能是出于自我保護、社交需要或其他原因,通過否認、壓抑、回避情緒,掩蓋自己真實的情緒反應來維持表面上的穩定。這種假裝的情緒穩定,我們可以理解為偽情緒穩定。

       

       圖片3.png

       

      除了上述抑制、回避等不良的適應策略,偽情緒穩定的人還會采取另一種反芻的非適應性策略來應對情緒,表現為在發現一些負性事件后,反復回憶思考以往的過失和錯誤,任由自己陷入負性情緒,將自我與外界隔離。這些不良的情緒調節模式,會導致情緒積累到失控和爆發,對個體的心理健康和人際關系產生負面影響。

       

      因此,真正的情緒穩定是建立在健康的心理狀態和情緒調節能力上的,它需要個體能夠真實地認識和表達自己的情緒,并且能夠適當地應對和調節情緒。

       

       圖片4.png

       

      保持情緒穩定是一個個體化的過程,因為每個人的情緒調節方式和需求都可能不同。以下是一些常見的方法,可以幫助我們保持情緒穩定。

      圖片5.png圖片5.png

      圖片6.png

      圖片7.png

      圖片8.png

      圖片9.png

      圖片10.png

      內容來源:九江職業技術學院



      公司概況 公司資訊 公司業務 招標信息 對外合作 人力資源 心理服務 黨建工作 工程建設

      版權所有:開封市新宋風建設投資有限公司  聯系電話:0371-28883938
      地址:河南省開封市鼓樓區迎賓路2號  電子郵箱:kfsxsf@163.com
      備案號:ICP備115號  

      亚洲AV无码男人的天堂| 亚洲综合色婷婷在线观看| 亚洲精品无码av中文字幕| 91亚洲国产成人久久精品网址 | 亚洲小说区图片区另类春色| 亚洲Av无码乱码在线观看性色| 亚洲av永久无码精品秋霞电影秋| 国产亚洲中文日本不卡二区| 2017亚洲男人天堂一| 亚洲一区二区三区久久| 亚洲丝袜中文字幕| 色在线亚洲视频www| 亚洲日本久久久午夜精品| 亚洲av永久无码嘿嘿嘿| 久久精品国产亚洲av麻豆蜜芽 | 国产亚洲精品影视在线产品| 亚洲无码视频在线| 久久亚洲2019中文字幕| 夜夜春亚洲嫩草影院| 亚洲性猛交XXXX| 亚洲AV无码成人精品区天堂| 久久精品国产亚洲AV网站| 久久亚洲一区二区| 婷婷亚洲综合五月天小说 | 色五月五月丁香亚洲综合网| 狠狠入ady亚洲精品| 日韩亚洲精品福利| 国产成人亚洲综合无码| 亚洲人成77777在线播放网站| 国产综合亚洲专区在线| 国产亚洲美女精品久久久久狼| 亚洲VA中文字幕无码一二三区| 亚洲国产精品久久久久网站 | 内射无码专区久久亚洲| 亚洲国产午夜福利在线播放| 国产亚洲大尺度无码无码专线| 亚洲成a人片在线观看无码| 麻豆亚洲AV永久无码精品久久| 亚洲日本在线免费观看| 亚洲一区AV无码少妇电影| 韩国亚洲伊人久久综合影院|